2016年11月07日

11/2「ノンストップ!美活やってます」ツルツル美肌鍋

 白い食材は体の中から潤いを与えてくれたり美肌に良いとされ、
 秋から冬にかけての体づくりに適しています。
       <大根>
    消化に良く、体にこもった熱を抑えて
    くれる効果あり!

       <長芋>
    山の薬と書いて「山薬」と言われます。
    滋養に溢れ、パワーをつけてくれます

       <白きくらげ>
    美しい肌作りのための生薬と言われて
    います。

 ツルツル美肌鍋 
<材料 (4人分) >
  ・豆腐:1丁
  ・大根:1/4本 
  ・豆乳:1カップ
  ・長芋:200g
  ・豚肉:160g
  (おそらくロース薄切り)
  ・白きくらげ:10g
 
[煮汁]
  ・みそ 
  ・鶏がらスープの素 
  ・めんつゆ 
  ・水 
 
  ・豆乳 
  ・白すりゴマ 
 
 

<作り方>

   1.白きくらげは水で戻し、
     豆腐は食べやすい大きさに切り、
     長芋は拍子切りに、
     大根はピーラーで薄く切る。
     P! 大根をピーラーで薄くすることで、火の通りがよくなり、
       時短になります!
     [煮汁]の材料を合わせておく。

   2.鍋に、1の食材を並べ入れ、
     合わせておいた[煮汁]の材料を流し入れ火にかける。

   3.ある程度煮詰まってきたら、豚肉を加え、
     肉の色が変わるまで一煮立ちさせたら、豆乳を加え、
     煮立ったところに白すりゴマをまんべんなく振りかければ、
     完成!
     P! 豆乳、白すりゴマにも美肌効果!



posted by ぽっぷらいと at 16:10| フジテレビ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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