1/9「きょうの料理」煮込みしらたきタンメン(120kcal)：きじまりゅうた

正月太り解消！低エネルギー食材活用術

　煮込みしらたきタンメン　(120kcal)

＜材料（２人分）＞
・しらたき ：350g   　　・もやし ：150g 　　・にら ：1/2杷 　　・かにかまぼこ ：6本 　　・ごま油 ：小さじ1/2 　　・塩・コショウ ：各少々 　　・黒コショウ ：少々   ［煮汁］ 　　・だし ：大さじ3+ｶｯﾌﾟ4　 　・チキンスープ    の素 　　（顆粒/中華風） ：大さじ1+1/2 　　・酒 ：大さじ1 　　・しょうゆ ：大さじ1/2 　　・ごま油 ：小さじ1/2
＜作り方＞
１．しらたきは下ゆでし、水気を切る。 　　　２．鍋に、しらたきと 　　　　　[煮汁]のだし（大さじ3）、チキンスープの素、 　　　　　酒、しょうゆ、ごま油を入れて中火にかけ、 　　　　　薄く色づくまで2分間ほどいり煮にする。 　　　３．2の鍋に 　　　　　だし（カップ4）を加えてひと煮立ちしたら、 　　　　　弱火で5分間煮る。 　　　４．にらは4ｃｍ長さに切り、かにかまぼこを細く裂く。 　　　　　もやしと一緒に耐熱皿に入れ、 　　　　　ごま油、塩・コショウを順に絡めて 　　　　　ふんわりとラップをし、 　　　　　電子レンジ(600W）で2分間加熱する。 　　　５．3を器に盛り、 　　　　　4の野菜をのせ、 　　　　　黒コショウを振ったら、完成！ 【送料無料】「スーパーニュース」に出演　スギヨ　まとめ買いセット　香り箱（30本入×4パック）かに風味かまぼここの商品はキャンペーン対象外です